Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining nach Josef Hubertus Pilates, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das sog. Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert.

Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund.

Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität.

Die Pilates-Prinzipien:

Zentrierung, Atmung, Kontrolle, Konzentration/Aufmerksamkeit, Bewegungspräzision und Bewegungsfluss

Der Leitsatz von J.H. Pilates lautet: „Nach zehnmal spürst du den Unterschied, nach zwanzigmal siehst du den Unterschied und nach dreißigmal hast du einen neuen Körper“.

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